Do the Dishes and Take Out the Trash
gilaxia/istockphoto

"לא לדרוך לי ברטוב": 11 מטלות הבית ששורפות הכי הרבה קלוריות

View Slideshow
Do the Dishes and Take Out the Trash
gilaxia/istockphoto

סינדרלה הייתה בכושר

חדר הכושר סגור? אין לכם מוטיבציה לעשות ספורט בבית? חדל תירוצים - הרימו מגב ומטלית והתחילו לשפשף. להלן עבודות משק הבית ששורפות הכי הרבה קלוריות. עד עונת הרחצה תהיו חטובים ונקיים

עוד בנושא: חומרי ניקיון מסוכנים לבריאות

Carrying Boxes and Moving Furniture
kupicoo/istockphoto

הרמת ארגזים והזזת רהיטים

על האש: 182 קלוריות
רוצים לשרוף 182 קלוריות בחצי שעה? נסו אימון של נשיאת ארגזים והזזת רהיטים. לתוצאה מקסימלית - רדו לסקוואט כשאתם מתכופפים להרים ארגז

עוד בנושא: אימוני כושר שאפשר לעשות בבית

Carrying Groceries Upstairs
Techa Tungateja/istockphoto

נשיאת מצרכים במעלה המדרגות

על האש: 118 קלוריות
גרים בקומה רביעית בלי מעלית? נהדר. 15 דקות של סחיבת קניות במעלה המדרגות ישרפו 118 קלוריות. מדובר באימון יעיל במיוחד כיוון שהוא משלב בין אירובי לכוח. ליעילות מקסימלית: עלו למעלה, געו במזוזה, חזרו למטה ועלו שוב

עוד בנושא: טיפים לבחירת פירות וירקות

Mowing Lawn
cjp/istockphoto

כיסוח דשא

על האש: 164 קלוריות
הליכה מאחורי מכסחת דשא מנועית למשך 30 דקות בלבד יכולה לשרוף 164 קלוריות. מכסחת דשא מכנית תשרוף עוד כ-10 קלוריות. מכסחת טרקטורון תשרוף רק 52 קלוריות באותו הזמן ולא תחמיא לכם

Painting
kitzcorner/istockphoto
Scrubbing the Floors
sestovic/istockphoto

קרצוף הרצפה

על האש: 102 קלוריות
הרצפה מלוכלכת? רדו על הברכיים, אחזו את המברשת האהובה עליכם, שפשפו ושרפו 102 קלוריות תוך חצי שעה. מרגישים אמיצים? נסו לכווץ את הבטן בכל פעם שתעברו מרצפת. ספונג'ה עם מגב תשרוף רק 90 קלוריות באותו הזמן

עוד בנושא: מוצרי ניקיון שהם בזבוז כסף מוחלט

Weeding
damiangretka/shutterstock

גינון

על האש: 108 קלוריות
הסיפוק מהטיפול בפטוניות מוכפל כשמבינים שמדובר בספורט לכל דבר. שימוש בכלי גינון חשמליים ישרפו 182 קלוריות בחצי שעה, חפירה תשרוף 146 קלוריות, עישוב 126 ונטיעות גם 126

Vacuuming the Floors
perfectlab/istockphoto

שאיבת אבק

על האש: 90 קלוריות
שאיבת אבק יסודית שורפת כ-90 קלוריות בחצי שעה ומחזקת את שרירי הזרוע. בשביל לחזק גם את הרגליים, נסו לבצע מכרעים תוך כדי. מצליחים? עכשיו נסו לספור עד 10 עם ידיים מאחורי הגב

Get Rid of Dead Leaves
Levent Konuk/shutterstock

גריפת עלים

על האש: 120 קלוריות
שמרו את נפשותיכם ממפוחי עלים ותפסו את המגרפה במקום - בחצי שעה של פינוי עלים מהדשא תשרפו 120 קלוריות, בדיוק כמו הליכה מהירה. גריפה מסייעת גם בחיזוק פלג הגוף העליון ושרירי הליבה

Washing the Dog
hedgehog94/shutterstock

לקלח את הכלב

על האש: 90 קלוריות 
אמבטיה לרקסי יכולה לשרוף עד 90 קלוריות. לפני המקלחת, רוצו ושחקו עם הכלב - זה שווה עוד 108 קלוריות

עוד בנושא: גזעי כלבים שלא משירים פרווה

Washing the Windows
Natali_ Mis/shutterstock

ניקוי חלונות

על האש: 68 קלוריות
לא רק שכל החלונות בבית ינצנצו, אלא ששרירי הזרועות והגב שלכם יתחזקו בחצי שעה של אימון פונקציונאלי קליל מעין זה. על מנת להפוך את האימון לאינטנסיבי יותר - היו דרמטיים והגזימו עם כל תנועת ניגוב

Cooking and Food Preparation
kate_sept2004/istockphoto

ואפילו בישול

על האש: 54 קלוריות
סיימתם אימון? זה הזמן לעוד אימון לפני האוכל. הכנת ארוחה משפחתית תשרוף 54 קלוריות תוך חצי שעה. השיגו תוצאות טובות עוד יותר ע"י ריקוד בזמן הבישול וירידה לכמה סקוואטים בעת טעינת המדיח או פריקתו

עוד בנושא: טיפים לבישול שחייבים להכיר