פלאפל או פיצה? סוגי הג'אנק פוד שאפשר לאכול בלי לחוש רגשות אשם

ג'אנק פוד זה אוכל עתיר שומן, סותם עורקים, משמין… מה שאומר שהוא גם טעים. עם זאת, יש ג'אנק פוד שהוא פחות מזיק (ועדיין טעים). בקיצור, קבלו 13 סוגי ג'אנק פוד שאתם יכולים לאכול בלי לשנוא את עצמכם.

שבבי נאצ'וס נוטים להכיל פחות שומן וקלוריות מאשר צ'יפס. אז בפעם הבאה שיבוא לכם משהו מלוח ופריך, לכו על נאצ'וס. או פריכית עם מלח, אנחנו לא שופטים. רוצים להשקיע? הכינו צ'יפס טורטיה בבית.

הקראנץ' המלוח הזה תמיד משביע, ובאמ אנד אמ בייגלה יש הרבה פחות שומן וקלוריות מאמ אנד אמ שוקולד - 150 קלוריות בלבד.

קנו גרעיני פופקורן והכינו בעצמכם על הכיריים. תוכלו לשלוט בכמות החמאה או השמן ואפילו לנסות תיבול כמו אבקת צ'ילי, גבינת פרמז'ן או סוכר עם קינמון. פופקורן ביתי דל בשומן ובקלוריות ועשיר בנוגדי חימצון.

עוד בנושא: טיפים לבישול שאתם חייבים להכיר

אמנם יש סוכר בקרטיב פירות, אבל לרוב אין שומן. בקרחון ממוצע יש כ-60 קלוריות. שווה.

תמיד העדיפו בטטה על תפוח אדמה, בעיקר בצ'יפס. כמות הפחמימות והקלוריות זהה, אבל לבטטות יש יותר סיבים וכמות אדירה של ויטמין A.

בייגלה זה חטיף מלוח, טעים ודל שומן. בנוסף, ישנן גרסאות רבות ומגוונות לבחירה. בלי כיבודים.

עוגת מזון מלאכים היא עוגת ספוג נפוצה ומרשימה. אין בה שומן, כיוון שהיא מורכבת בעיקר מחלבוני ביצים. בא לכם פינוק מתוק ואוורירי? חתכו פרוסה והוסיפו רוטב פירות יער מעל.

עוד בנושא: טיפים לבחירת פירות וירקות

בהרבה מקומות בעולם כבר הבינו שצ'יפס וסלסה הולכים טוב ביחד. מלבד זאת, בעגבניות יש ליקופן - אחד מנוגדי החמצון הקרוטנואידיים החזקים ביותר. ותרו על קטשופ, מיונז ושאר משחות משמינות אחרות.

פלאפל עשוי מגרגרי חומוס דלי שומן ועשירים בסיבים תזונתיים ובברזל. הבעיה העיקרית זה הטיגון. כך שאם יש לכם את האפשרות, העדיפו כדורי פלאפל אפויים.

בשוקולד מריר יש פחות סוכר מאשר בשוקולד חלב, והוא עשיר בברזל וסיבים תזונתיים. הוא גם מכיל פוליפנולים וקטכינים, שמשמשים כנוגדי חמצון. העדיפו שוקולד מריר עם 65% קקאו ומעלה ואל תסיימו הכל בישיבה אחת.

אם אתם חייבים לנשנש עוגיה, עוגיית שיבולת שועל היא ההימור הטוב ביותר לבריאות. שיבולת שועל מכילה הרבה סיבים ומינרלים כמו סידן וברזל. כאשר מוסיפים פירות או אגוזים יבשים, ספירת הוויטמינים, הסיבים והחלבונים עולה אף יותר.

עוד בנושא: דיאטות פופולריות שכדאי לחשוב פעמים לפני שמנסים אותן

בגבינה יש סידן וברסק העגבניות יש ליקופן (נוגד חימצון). ובכל זאת, עדיף להסתפק במשולש פיצה אחד. אם אפשר, העדיפו קמח מלא או קמח כוסמין ושהבצק יהיה דק ולא מטוגן.

חומוס אמיתי שמכינים במקום הוא ללא ספק הג'אנק פוד הכי בריא ברשימה. פשוט הסתפקו בפיתה אחת.