מכת חום והתייבשות: סימנים מקדימים ודרכי טיפול

tired runner

warrengoldswain/istockphoto

צ'יפיזם הוא מגזין עצמאי. ייתכן שנרוויח עמלה במידה ותבצעו רכישות דרך הקישורים שלנו. לקרוא עוד
tired runner
warrengoldswain/istockphoto

טו הוט טו הנדל

חם בחוץ, וזו רק ההתחלה. קצת לפני שהחום הכבד של יולי-אוגוסט מכה בנו, זה הזמן לעשות ריענון בכל הנוגע למכת חום והתייבשות - בוודאי אם נסתובב עם מסכות על הפנים הקיץ. להלן כמה מהדברים החשובים ביותר שצריך לדעת על מכת חום.

Little boy having fun on outdoor playground/on slide
SbytovaMN/istockphoto

מי נמצא בסיכון הגבוה ביותר

אלו שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר עם עליית הטמפרטורות כוללים ילדים קטנים (מתחת לגיל 4) וקשישים. מערכת העצבים המרכזית מעורבת בוויסות טמפרטורת הגוף, ובגילאים צעירים או מבוגרים היא עשויה שלא לעבוד כראוי. מי עוד פגיע יותר? אלו הסובלים ממחלות כרוניות כמו סוכרת, או הנוטלים תרופות למצבים בריאותיים כמו לחץ דם. 

עוד בנושא: עובדות חשובות על קרם הגנה מהשמש


Young man and heat stroke.
PraewBlackWhile/istockphoto

מכת חום היא לא הדבר הראשון שצריך לדאוג לגביו

מכת חום מתחילה בתשישות חום, ובשביל להימנע ממכת חום ומצב מסכן חיים - צריך לזהות את סימני תשישות החום. לכן, הדיון החשוב באמת הוא מהם הסימנים של תשישות חום. המשיכו לקרוא.

עוד בנושא: אם מופיעים התסמינים הבאים - רוצו לרופא


Sweaty mature jogger
Ridofranz/istockphoto

תשישות חום יכולה להתפתח לאט

הדגלים האדומים לתשישות חום כוללים, בין היתר, הזעת יתר, התכווצות שרירים, סחרחורות, עילפון, עייפות, כאבי ראש, בחילות והקאות. הסימנים והתסמינים עשויים להתפתח בפתאומיות או לאורך זמן, במיוחד בעת פעילות גופנית ממושכת או עבודה במזג אוויר חם.

Sky with bright sun and thermometer
Xurzon/istockphoto

תשישות חום מתרחשת בטמפרטורות הרבה יותר נמוכות ממה שנדמה לכם

אל תטעו לחשוב שרק מעל 35 מעלות ישנה סכנה לתשישות או מכת חום. גם בימים של 28, 29 מעלות עם לחות גבוהה, אנשים מגיעים למצב של תשישות חום.

עוד בנושא: עובדות מדעיות מרתקות

Summer tree
AdShooter/istockphoto

ארבעה צעדים פשוטים למניעת התקדמות תשישות החום

ד"ר וויליאם האופטמן, מומחה לגסטרואנטרולוגיה, ממליץ על ארבע פעולות למניעת התקדמות תשישות החום: "לזוז, לשחרר, לקרר ולשתות". הצעד הראשון שצריך לעשות הוא לעבור מהשמש החמה למקום קריר. "אם אתם בחוץ, לכו לצל. אם מתאפשר - לסביבה ממוזגת". המשיכו לשקופית הבאה.

Close up hand men adjusting his Emerald green T-shirt button
ananaline/istockphoto

בגדים צמודים עלולים להיות מסוכנים

השלב הבא למניעת התקדמות תשישות החום הוא לשחרר את הבגדים. "אם אתם לובשים בגדים צמודים, זה יגביר את התקדמות הסימפטומים, אז שחררו את החגורה, הפשילו את המכנסיים ופתחו את כפתור החולצה".

עוד בנושא: טעויות כביסה נפוצות


shower head in bathroom with water drops flowing
sutichak/istockphoto

צינון הגוף - מה אסור ומה מותר

קפיצה לבריכה או לאגם כדי להתקרר כאשר ישנם סימני תשישות חום אינה בהכרח רעיון טוב. כן, זה יוריד את טמפרטורת הגוף, אך בהתחשב בכך שהסימנים האחרים לתשישות חום הם עייפות וסחרחורת, שחייה אינה בטוחה, אומר האופטמן. במקום זאת, צננו את העור על ידי ריסוס מים בעדינות, טבילה באמבטיה קרה או מקלחת. ניתן להשתמש גם בספוג, או לעטוף את האדם הסובל מהתופעות בסדין קריר.


Senior African American Man Drinking Water
adamkaz/istockphoto

מים

שתו נוזלים שיעזרו לנטרל את הסימפטומים של תשישות חום - ואל תשתו משקאות מוגזים או כל דבר שעלול להכיל קפאין. הקפידו על מים. ככלל, מי שנמצא בחוץ בטמפרטורות גבוהות צריך לשתות קצת יותר מ-0.2 ליטר מים כל 15 עד 20 דקות, אומר האופטמן.

עוד בנושא: תרגילי כושר יעילים שאפשר לעשות בבית

Sleepless young woman suffering from insomnia, covering eyes with hands
fizkes/istockphoto

המעבר מתשישות חום למכת חום עלול לקחת ימים

תסמיני תשישות חום עלולים להחמיר במהלך מספר ימים. "אם מישהו סגור בדירה, אין לו גישה לנוזלים ואינו מסוגל לנקוט בצעדים הנדרשים, הסימפטומים עלולים להתפתח", אומר האופטמן. "ואם הוא לא ינקוט באמצעים המתאימים, זה עלול להגיע למכת חום - ואז מנגנון הקירור של הגוף נכשל לחלוטין." מכת חום היא הסוג החמור ביותר של פגיעת חום, ומדובר במצב חירום רפואי.


Asian Senior man lying on sofa while his wife holding and looking to thermometer.
eggeeggjiew/istockphoto

חוסר הזעה זה סימן חמור

בעוד שתשישות החום מאופיינת בהזעת יתר, אחד המדדים העיקריים שמישהו עבר למצב של מכת חום הוא חוסר הזעה פתאומי, אומר האופטמן. "במקום להזיע, העור העור הופך יבש, חם וסמוק". טמפרטורת גוף של כ-40 מעלות היא אינדיקטור נוסף למכת חום, כמו גם שינוי במצב הנפשי, כולל בלבול, ירידה בקואורדינציה או חוסר הכרה.


pure water with ice in glass
kwanchaichaiudom/istockphoto

אם מדובר במכת חום, שתייה עלולה להזיק

מכת חום מסכנת חיים. אם זה קורה, צריך להגיע מה שיותר מהר לבית החולים. מה שאתם לא צריכים לעשות זה לטפל עם כוס מים. "אם מישהו התקדם למצב של מכת חום, יתכן שהוא לא יוכל לשתות", אומר האופטמן. "לתת לו משקה יכול להזיק יותר מלהועיל. עשו את כל הדברים האחרים שהייתם עושים כאשר למישהו יש תשישות חום: העבירו אותו לסביבה קרירה, שחררו את בגדיו וצננו את העור".

Intensive care
kupicoo/istockphoto

מכת חום יכולה להידרדר מהר מאוד

בעוד שתשישות חום עשויה להתקדם במהלך מספר ימים, למכת חום יכולה להיות השפעה קשה תוך מספר דקות, אומר האופטמן. "זה יכול להתפתח לאורך 15 דקות. אם לא מטפלים בתסמינים הראשוניים של תשישות חום וטמפרטורת הגוף עולה לטמפרטורות מסוכנות באמת - אז מדובר בסכנת חיים מכיוון שזה משפיע על המוח, הכליות והלב".


Little girl trying to become cool
fmajor/istockphoto

שימוש במאוורר עשוי להזיק

במהלך גלי חום, מי שלא יכול להרשות לעצמו מיזוג אוויר, מפעיל מאוורר במקום - וזה רעיון רע מאוד. "השימוש במאוורר גורם יותר נזק מתועלת", מסביר האופטמן. "זה יכול להחמיר את המצב. זה פשוט מעביר את האוויר החם ישירות אליכם".

עוד בנושא: מיתוסים על חיסכון בחשמל