Happy leader
Depositphotos

בלי קלישאות: דרכים פרקטיות ופשוטות להעלאת הביטחון העצמי

View Slideshow
Happy leader
Depositphotos

אהבה עצמית

ל-85% מהאנשים יש אישיוז של חוסר בטחון, בין אם זה בעבודה, במיטה או במצבים חברתיים. אמנם צרת רבים נשמעת כמו חדשות טובות, אבל החדשות הבאמת טובות הן שבטחון עצמי הוא מוחשי, מדבק ושיש דרכים להעלות אותו. המשיכו לקרוא.

Bad Posture
PeopleImages/istockphoto

עבדו על היציבה שלכם

אם העמידה שלכם כפופה, ודאי כבר אמרו לכם שאתם נראים שונה לחלוטין כשאתם מיישרים את הגב. זה נכון. עמידה זקופה משדרת בטחון עצמי ומשפיעה על ההרגשה הכללית והבטחון באופן מיידי. תרגלו ישיבה ועמידה בגב זקוף. לא לוותר על זה.

A designer suit store
fotosylvie / iStock

מצאו תלבושת אחת שגורמת לכם להרגיש מדהים

קנו תלבושת אחת שגורמת לכם להרגיש עוצמתיים, יפים ובטוחים בעצמכם. עכשיו, היפטרו מכל הבגדים שאתם לא מרגישים נוח בהם. בארון שלכם צריכים להיות אך ורק בגדים שגורמים לכם להרגיש טוב.

עוד בנושא: מגמות אופנה שחלפו מהעולם, וטוב שכך

paperwork
DepositPhotos.com

סדרו את הניירת

סדר בחיים האישיים מוריד עצבים וחרדה, וניירת היא אחד המקורות לאי סדר ולחץ בחיים. עברו על הניירת, סרקו מה שצריך ושמרו בענן, כך שהכל יהיה נגיש ומסודר. אתם תרגישו הרבה יותר טוב.

עוד בנושא: טיפים לאחסון נכון בשיטת מארי קונדו

The Marie Kondo Present
CarmenMurillo/istockphoto

ארגנו את החיים שלכם

סיימתם עם הניירת והארון? מעולה. עכשיו סדרו את שאר הדברים שלכם ואל תפחדו לזרוק. כשאתם יודעים איפה כל דבר נמצא, אתם גם מרגישים יותר בשליטה על החיים שלכם.

עוד בנושא: פתרונות אחסון שיעשו לכם סדר בבית ובראש

Workplace Politics
fizkes/istockphoto

קחו אחריות

ההיפך ללמעלה זה למטה, ההיפך משחור זה לבן וההיפך מאחריות זו קורבנות. הפסיקו להאשים אחרים וקחו אחריות. כמובן שגם הקיצון השני הוא לא בריא וה"פוּ" שעשיתם בנמל אשדוד ב-2004 לא גרם לצונאמי.

Rock band playing
Deposit Photos

תשמעו קצת הבי מטאל

יש מחקרים הטוענים כי האזנה להבי מטאל מעלה את הביטחון העצמי בעבודה. כעיקרון, כל מוזיקה שגורמת לכם להרגיש בלתי ניתנים לעצירה תעשה את העבודה.

עוד בנושא: הסודות והסיפורים מאחורי השירים

better skin
Amazon.com

טפחו את העור

אנשים רבים סובלים מחוסר בטחון בנוגע למראה שלהם. שמרו על העור שלכם, טפחו אותו, קנו לעצמכם סרום. העצה הכי טובה שאי-פעם תקבלו: נקו את הפנים עם שמן הידרופילי, זה ישפר מיידית את מראה העור.

עוד בנושא: אוכל שיעזור לכם להילחם בקמטים

Use the Right Body Language
digitalskillet/istockphoto

עבדו על שפת הגוף שלכם

יש שפת גוף שמשדרת בטחון עצמי, ולהיפך. התאמנו על שפת גוף חיובית ולאט, לאט זה ירגיש לכם טבעי ויעלה לכם את תחושת הבטחון.

עוד בנושא: מדריך קריאת שפת גוף למתחילים

Boxing gloves
FOTOKITA / iStock

הירשמו לשיעור קיקבוקסינג

כל פעילות גופנית משחררת אנדורפינים ומחקרים הוכיחו שקיקבוקסינג מפחית לחץ וגורם לאנשים להרגיש בטוחים ומאושרים יותר. לא אוהבים קיקבוקסינג? שיעורי ריקוד גם יעלו לכם את הביטחון.

washington
republica

נסו מפיץ ריח עם שמן לבנדר

לבנדר לא רק מריח טוב, הוא גם מפחית חרדה ודיכאון.

Budget concept
CarlaNichiata / iStock

נהלו את הכספים שלכם

בדומה לסדר בבית, גם סדר בחשבון הבנק מעניק בטחון. הורידו אפליקציה לניהול כספים בסיסי, זה גם יעזור לכם לחסוך כסף.

עוד בנושא: דרכים לחסוך כסף כל יום

celebrate achievement
fizkes/istockphoto

רשמו את ההישגים שלכם

יש לכם סיבות להיות גאים בעצמכם. במקום להתאכזב מהמחשבה על הדברים שעוד לא השגתם בחיים, רשמו רגע על דף את הדברים שכן השגתם והתגאו בעצמכם.

Elderly Man Reading at Night
DepositPhotos.com

הרחיבו את הידע

קראו ספר, צפו בדוקו או קחו קורס בנושא שמעניין אתכם. להשיג ידע הוא אחד הדברים הכי טובים שאפשר לעשות בשביל להעלות את הביטחון.

עוד בנושא:עובדות היסטוריות מרתקות

Ignoring Bad Behavior
SolStock/istockphoto

חתכו מאנשים שעושים לכם לא טוב

יש דבר כזה אנשים רעילים. אם יש מישהו בחייכם שמוריד לכם את הבטחון, מקטין אתכם וכל שיחה בנושא לא עוזרת - פשוט נתקו קשר. אתם תרגישו חוסר נעימות בהתחלה, אבל לצד הקלה עצומה.

Beautiful elderly lady with a lively smile
Depositphotos

חייכו

אושר גורם לכם לחייך, וגם חיוך גורם לאושר. חיוך מגביר את רמות הנוירוטרנסמיטרים המאושרים במוח. ככל שתחייכו יותר, תהיו מאושרים יותר.

woman doing yoga
DepositPhotos.com
Writing a shopping list
DepositPhotos.com

רשמו מחשבות שליליות

לאדם הממוצע יש בין 12,000 ל-60,000 מחשבות שליליות בכל יום, כך שתהיו בטוחים שגם לכם יש מחשבות שליליות לפעמים. כשרושמים את המחשבות על דף, קל יותר להבין שמדובר בתהליך מחשבה הרסני ומעט מטופש ולגרש את אותן מחשבות.