Diet Foods That Actually Make It Harder to Lose Weight
lithian/shutterstock

מאכלים "דיאטטיים" שרק מקשים על הירידה במשקל

View Slideshow
Diet Foods That Actually Make It Harder to Lose Weight
lithian/shutterstock

הבטחות כמו חול ואין מה לאכול

למרבה הצער, מאכלים דיאטטים רק פוגעים בניסיון שלכם להוריד במשקל. כלומר, זה שמוצרים מסויימים דלים בשומן, ממש לא אומר שהם לא משמינים. בקיצור, אם אתם רוצים להרזות, ותרו על 11 המאכלים ה"דיאטטיים" הבאים.

frozen yogurt
Food Photographer / iStock

פרוזן יוגורט דל שומן? עדיף גלידה

רוב האנשים חושבים שפרוזן יוגורט הוא אפשרות בריאה יותר מגלידה מכיוון שהוא דל בשומן. כאשר מסירים מרכיב אחד, זה בדרך כלל מוחלף בשפע של משהו אחר - במקרה זה, תוספת סוכר ונתרן. לצורך העניין, ישנן הרבה גלידות יוגורט המכילות 17 גרם סוכר למנה, לעומת 14 גרם סוכר בגלידה רגילה.

עוד בנושא: הרגלים "בריאים" שלמעשה מזיקים לכם

פריכיות אורז ישראליות
פריכיות אורז ישראליות by BD2412 (None)
Milk
phi2/istockphoto

חלב דל שומן

אתם יכולים לצרוך חלב דל שומן, רק קחו בחשבון שאתם מוותרים על ויטמין A, E ו-D וששומן זה ממש לא האויב שלכם. למען האמת, שומן מגביר את תחושת השובע וגורם לכם לנשנש פחות. בנוסף, כאשר אוכלים שומן וסוכר יחד, השומן מווסת את המהירות של ספיגת הסוכר בדם.

Pepperidge Farm Light Wheat Bread
Courtesy of pepperidgefarm.com

לחם קל

לחם קל מכיל פחות קלוריות, מה שאומר שהוא משביע פחות ויגרום לכם לנשנש יותר. אם אתם יכולים להחזיק את עצמכם ואתם אוהבים לחם קל - אשריכם; רק זכרו שעדיף פרוסה אחת של לחם רגיל על 2 פרוסות של לחם קל. בנוסף, הרבה לחמים קלים מכילים חומרים משמרים ומרכיבים מסונתזים אחרים, כמו סיבי סויה ומונוגליצרידים. אם אתם בוחרים בוחרים בלחם קל - בחרו אחד עם כמה שפחות מרכיבים.

עוד בנושא: ארוחות בוקר מדורגות לפי מספר הקלוריות

Skippy Reduced Fat Peanut Butter
Courtesy of amazon.com

חמאת בוטנים מופחתת שומן

אל תיפלו בפח הזה. קודם כל, רוב השומן בבוטנים הוא שומן טוב, ולכן הוצאתו רק הופכת את חמאת הבוטנים לבריאה פחות. בנוסף, בחמאת בוטנים דלת שומן לא מורידים כלל את כמות הסוכר, והרי כבר הזכרנו ששומן מווסת את ספיגת הסוכר בדם. חמאת בוטנים שעשויה רק ​​מבוטנים וללא תוספת סוכר היא הבחירה הטובה ביותר.

Diet Coke
Amazon

משקאות מוגזים דיאטטיים

המקור העיקרי למתיקות במשקאות דיאטטיים הוא אספרטיים. אממה? מספר מחקרים מוכיחים כי אספרטיים קשור לעלייה במשקל. בנוסף, המתיקות באספרטיים מבלבלת את הגוף וגורמת לו לחשוב שהוא צורך סוכר, מה שמניע גל של אינסולין. כאשר האינסולין אינו בשימוש, זה עלול להחמיר בעיות סוכר בדם בטווח הארוך, כמו עמידות לאינסולין וסוכרת מסוג 2.

Gum Takes Seven Years to Digest
LeoPatrizi/istockphoto

מסטיקים

הרבה אנשים לועסים מסטיקים בשביל לא להכניס משהו אחר לפה. הבעיה היא שמסטיקים גורמים לגזים בקיבה ונפיחות באיזור הבטן. אם אתם לא יכולים לוותר על מסטיקים, הסתפקו בכמה בודדים ואל תגיעו למצב שאתם מסיימים חבילה שלמה ביום.

עוד בנושא: דברים שאתם צריכים להפסיק לקנות

Braised celery
5PH/istockphoto

סלרי

אם תאכלו הרבה סלרי, אתם היו שבעים לחצי שעה גג, ואז הגוף שלכם כבר ירגיש שעבדתם עליו ולא הכנסתם אליו משהו שיספק לכם אנרגיה. מפה לשם, אתם תמצאו את עצמכם מול המקרר הפתוח, אוכלים שטויות. זה לא אומר שלא כדאי לאכול סלרי, אבל כן חשוב להיות מודעים לחסרון הזה.

עוד בנושא: טיפים לבישול שאתם חייבים להכיר

Chobani Yogurt
Tomas_Mina/istockphoto

יוגורט פירות דל שומן

יוגורטים דלי שומן מכילים לרוב כמות בלתי מבוטלת של סוכר מזוקק. פויה. בכללי, עדיף לאכול מוצר דל בסוכר מאשר דל בשומן.

030515 choc pb protein bars slide 6 fs

חטיפי חלבון וחטיפי בריאות

חטיפי חלבון משווקים בתור החבר הכי טוב של הדיאטנית, אך רובם מלאים בסוכר, פחמימות ושומן. גרוע מכך, תוספת החלבון הופכת את החטיף לפחות טעים ובעל מרקם מוזר, ולכן זה כמו לאכול חטיף משמין שהוא לא כזה טעים. גם חטיפי בריאות עם גרנולה מלאים בסוכר, שומן ומלח - ולכן הם טעימים ומשמינים. אם בא לכם משהו משמין ובריא, יש מספיק אבוקדו וטחינה לכולם.

creamy dressing
DepositPhotos.com